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武术基本功
  • 站桩的要诀:整一年,传一把式,能洗髓换骨

    置顶站桩的要诀:整一年,传一把式,能洗髓换骨

    两脚分开与肩同宽,双腿膝盖微弯,仿佛坐在条凳上,双膝不超过脚尖,两臂前举如同抱球,手高不过眼,低不过肚脐,自己调节到舒服的位置,不能耸肩,微微挺胸(含胸拔背容易胸闷),把肩向后微张开,脖子尽量贴后衣领,头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直,下颚微收,仿佛夹着鸡蛋,舌头不做要求,可... 阅读全文>>
     2019/6/30 19:56:02
  • 练拳不练功 老来一场空!基本功为什么那么重要

    置顶练拳不练功 老来一场空!基本功为什么那么重要

    我有一个老年拳友张大爷,他好锻炼,虽然他坚持不懈地从事太极拳运动十几年,但是他并没有获得理想的健身效果。现在,他因膝关节增生和腰腿痛,已经不能练全套的太极拳套路了。经我与之交谈才得知,原来,他呀每天只是打几遍太极拳套路,而从未锻炼过压腿、踢腿等基本功。由此我想起了“打拳不练功,... 阅读全文>>
     2019/6/30 19:54:30
  • 中国古代武术步法训练

    置顶中国古代武术步法训练

    关于步法,在武林界中有一句话叫“教拳不教步,教步打师父。”以此提示步法的重要性!中国传统武术的步法训练决不象现代搏击(如散打、拳击和泰拳等域外武术)的步法训练那样简单。现代武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸,讲究的是能快速的躲避对方的打击即可。而传统武术的要求是不仅能快速轻灵的躲... 阅读全文>>
     2019/6/30 19:53:46
  • 练习陈氏太极拳小架基本入门要领

    腰裆部练习是陈氏太极拳小架基本入门要领之一。做为太极拳爱好者,要想学好小架基本功就要对每个动作招式有条不稳的掌握。腰裆部的练习在这各位就不要忽略了,它在小架基本功中的重要性。今天所要说的腰裆部练习,再结合上回分享的小架基本功其他要领就整套的流程。好了,下面行动吧! 陈氏太极拳... 阅读全文>>
     2019/7/2 10:16:20
  • 武术基本功难学?有了口诀,5分钟就学会!

    武术基本功难学?有了口诀,5分钟就学会!

    口诀 是武术教学中讲解法的一种,是我国劳动人民和武术工作者在长期实践中总结出来的生动、精炼而形象的语言,它把动作要领或动作顺序编成顺口溜进行讲解。 这种教学法既说明了动作的做法,又阐明了动作的要领,使学生在生动、形象的语言和示范中受到启发,便于理解和接受,对学生掌握动作规格、体会... 阅读全文>>
     2019/6/30 19:47:52
  • 胸肌锻炼—俯卧撑

    胸肌锻炼—俯卧撑

    【偏瘦身材】功夫网推荐:如果想增加肌肉的块头,采用负重俯卧撑,第一次背负的重量以自己每组能够做8个为准,做6组。以后再一次做俯卧撑的时候,稍加背负的重量,同样做4组,每组做8个。 【正常身材】功夫网推荐:同样采用负重俯卧撑,同上,做4组,每组8个,做完以后,去除背上的重量徒手做4... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:22:02
  • 飞刀飞针的原理及控制

    飞刀飞针的原理及控制

    飞刀飞针的原理及控制飞刀飞针为什么旋转?:物体旋转时,相同的条件下,力臂越长产生的离心力就越大,所以飞刀飞针出手时,挥臂产生的离心力,作用在刀针的上端比下端大,这就是为什么刀针出手就会旋转的原因。 第二个:因为刀和针是围绕着重心旋转的,所以根据刀和针的长度和重心位置的不同,飞行一... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:20:27
  • 醉八仙拳体用歌诀

    醉八仙拳体用歌诀

    吴兴堂 传授 吴胜利 整理 醉八仙拳贵在醉。故须深悟一个醉字。醉八仙拳求醉尽 内意外形须求真三载醉形可上身 十年醉意亦难纯二、醉心属上乘也。 以醉形迷惑敌人,是显于外的一面。最重要的是真醉的意境。所谓先身醉而后心醉是焉。 醉心贵在无意进 亦无用意守敌攻莫笑东倒西又歪 皆... 阅读全文>>
     2019/6/25 8:29:14
  • 步法、身法的一种练法

    步法、身法的一种练法

    沈 健 在武术散打和实战中,步法、身法的作用非常重要。步法灵巧敏捷,进退闪展自如,才能在防守时避开对方进攻,在进攻时不失时机地攻击对方。步法纯 熟巧妙,就能使自己处于有利地位,更好的克敌制胜。吞、转、侧等身法运用得当,加上手法、步法的配合,就能将对方的攻击引进落空。因此练武术... 阅读全文>>
     2019/6/25 8:28:10
  • 练马步冲拳可以增加力量吗

    练马步冲拳可以增加力量吗

    文章目录一、练马步冲拳可以增加力量吗二、马步冲拳的作用三、马步桩的特有效应是什么练马步冲拳可以增加力量吗扎马步可以保持身体的稳定性,经常如此可以锻炼下肢肌肉,可使下肢肌肉强健,练习冲拳可以锻炼上肢的肌肉力量,可使上肢肌肉变的强健,加速肢体气血的流通,长期坚持锻炼可强壮身体。只是在... 阅读全文>>
     2019/6/25 8:04:37