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武术篇
  • 胸肌锻炼—俯卧撑

    胸肌锻炼—俯卧撑

    【偏瘦身材】功夫网推荐:如果想增加肌肉的块头,采用负重俯卧撑,第一次背负的重量以自己每组能够做8个为准,做6组。以后再一次做俯卧撑的时候,稍加背负的重量,同样做4组,每组做8个。 【正常身材】功夫网推荐:同样采用负重俯卧撑,同上,做4组,每组8个,做完以后,去除背上的重量徒手做4... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:22:02
  • 散打柔韧训练

    散打柔韧训练

    1压肩 面对横杆站立,两脚分开,两臂伸直,双手与肩同宽抓握横杆,塌腰压肩。 2 吊肩 背对横杆站立,反手抓握横杆下蹲压肩。 3 正压腿 面对横杆站立,一腿伸直置于横杆上,另一腿伸直站立,挺胸收髋下压。 4 侧压腿 侧对横杆站立,一腿伸直置于横杆上,另一腿伸直站立,脚尖外撇,侧身下... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:21:21
  • 飞刀飞针的原理及控制

    飞刀飞针的原理及控制

    飞刀飞针的原理及控制飞刀飞针为什么旋转?:物体旋转时,相同的条件下,力臂越长产生的离心力就越大,所以飞刀飞针出手时,挥臂产生的离心力,作用在刀针的上端比下端大,这就是为什么刀针出手就会旋转的原因。 第二个:因为刀和针是围绕着重心旋转的,所以根据刀和针的长度和重心位置的不同,飞行一... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:20:27
  • 十二形神默真诀

    十二形神默真诀熊踞一方百兽远,狮子摇头把月赶。猿猴舒臂好神拿,马奔迅速如电闪。恶虎扑食有神威,猫形轻捷多棉软。鸡腿蹬来劲似弓,燕剪灵活舞长空。鹰拿一把利透骨,鹤步行来稳又轻。鹑实撞前急又猛,龙神变化妙无穷。... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:17:59
  • 陈式48式太极扇分解教学2

    十一、黄莺落架: 1、回身反击(转动时用前脚掌拧动,有一个小提步,马上落步,扇子的扇沿还是对着原来的方向不变);2、转身挂扇(用扇骨划弧);3、上步一托、4、歇步托扇 十二、古树盘根: 1、穿掌捧扇;2、转身云扇(边转边云成歇步抱扇);3、歇步抱扇(抱扇时右肩膀对着前方,左手侧撑... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:15:54
  • 八卦二十四式—旋风式

    八卦二十四式—旋风式

    八卦二十四式六十四掌—第二十一式 旋风式【四十七掌】横开掌经左向后转体.左脚尖外摆,.右脚调顺.同时右前臂外旋翻掌,掌心翻上。右手缩于左肘上部:,左前臂外旋.掌心翻上,左手贴胸经右臂下穿出.左臂向左外开,目视左手(图1)。 【四十八掌】搂手平钻掌1.接手上动不停。左脚尖外摆.右脚... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:15:04
  • 自然门练功程序

    自然门最早由徐师祖(操音,不明其身世籍贯,故以川人称之)传艺于湖南杜心五先生,杜至晚年传教于当代武术奇人万籁声先生。万老艺成后,将自然门武学与其它各派武功去伪存真,取长补短,使之充实精进,形成了技法独特的自然门武学训练体系,又广传弟子,使之继续向前,并有突破性的发展。 因自然门... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:14:22
  • 崆峒五形梅花手

    崆峒五形梅花手1、预备式:双脚平行左右开立,松腰,头正颈直,沉肩,垂肘,睡帘,鼻吸,鼻呼,一任自然,自无撑持,双手托起至下丹田,右手掌贴在丹田上,左手掌在右手上,目左视、左手随目左视同时左撑出,此时要沉肩,垂肘。舒腕,挺指,随之左掌再右拉回,一左一右为一次,共计八十一次。左右手掌... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:12:31
  • 名家谈少林拳的正确发力

    名家谈少林拳的正确发力发力,听起来很简单,不就是用劲吗?’有力气就行了,而肌肉越发达力气就越大!错,这种说法是不懂武术发力的门外汉讲的,贻笑方家矣!  约在上世纪九十年代,有采访少林寺者,当时的首座大和尚素喜大师讲过这样一段话,大意是:历史上少林寺武功越高超的... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:11:05
  • 八极拳各个支系间的区别

    八极拳各个支系间的区别八极老架的八极拳,古少林拳的风格明显。现在的各个支系的八极拳,有保留老架的活化石古少林拳的;有向现在竞技表演方向发展的;有向古长拳方向发展的;有向暴烈雄浑的方向发展的;至于网上吵来闹去,无外乎都说自己的正宗原典嘛!真讲开了,谁心里都明镜似,这八极传到现在都已... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:08:02