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专题:胸腰折叠
  • 恍然大悟,发劲用腰的秘密原来是这样的

    练拳时如何能用上腰的力量,首要掌握一个基本原则,那就是要圆裆松胯。腰本身的运动范围是前伸、后屈、左右扭转,幅度不是很大。所以,打拳时使用上腰劲,最重要的是髋关节的放松。髋关节放松、灵活了,才能够带动躯干运动。躯干运动了,才能使用上腰劲。在练习陈氏太极拳时,要按照陈氏太极拳的动作要... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:29:33
  • 什么是太极拳的胸腰折叠?

    胸腰折叠,是陈式太极拳锻炼要领之一。胸腰折叠的要旨在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。古拳论云:打拳“紧要处全在胸中腰间运化。”而胸腰运化的特征,即表现在胸腰折叠。  折叠一词系借用其一往一复、一开一合的含义。胸腰折叠的实质就是指胸腰的... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:26:28
  • 关于胸腰折叠与腿脚蹬地的学习心得体

    关于胸腰折叠与腿脚蹬地的学习心得体会: 一、“胸腰折叠小缠丝”,贵在体会内在力度的走向。而不是明显显现在外形上。①首先要做到两胯两肩四大块放松、会动、能转,否则是不会做好胸腰折叠,也不会有什么小缠絲的。②肩胯能相合,上下能相随,周身协调非常重要。如“撇身捶”,肩胯要交叉相合,垂直... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:25:52
  • 胸腰折叠(缠丝劲)与腹式呼吸

    有位太极拳名师撰文,介绍练拳时腹式呼吸的操作方法时他说;吸气时小腹内收,膈肌上升,丹田上行聚于胃部,胃部自然隆起,胸廓自然扩张,加大肺活量。呼气时小腹外突,膈肌下降,聚于胃部之内气下沉至丹田,胃部与胸廓自然平复。由于腰肾的左旋右转,因此,气沉丹田与丹田内转是结合的。不知有多少练太... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:23:34
  • 太极中复杂的“胸腰折叠”

    最近发现很多演练者在展示太极拳时,都会掺入很多脊椎扭动或是转腕缠绕的动作,这便是胸腰折叠。上身有节奏的摆动,看起来会增添几分柔美,增加观赏效果。但前提是肢体足够松活,如果刻意模仿,只会被人误以为癫痫发作。实际上在太极拳创始之初,就含有胸腰折叠的劲力,旨在帮助发力和化解。在《震脚发... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:23:03
  • 打拳要深悟拳理,“转似螺纹”,我们一起慢慢体会

    千里江山,人在画中。武术博大,不在于拳多,在于里头,有个精深所在。窥知天机,象形取意。模仿动物,得其动态精神。效法天象,取道自然之术。人往外面看,功向里头修。天地辽阔,星河浩瀚。登千山,涉万水,品世间冷暖,鉴世间万物。一个人,一颗心,一呼一吸,血奔十万八。打个激灵儿,得了个相状,... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:22:16
  • 太极拳的胸腰折叠开合劲

    胸腰折叠,是陈式太极拳锻炼要领之一。其要旨,在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。古拳论云:打拳“紧要处全在胸中腰间运化。”而胸腰运化的特征,即表现在胸腰折叠。折叠一词系借用其一往一复、一开一合的含义。胸腰折叠的实质就是指胸腰的开合、屈伸、鸚放、旋转。《太极... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:19:47
  • 太极拳理 太极拳胸腰折叠的规律

    一、胸背开合陈式太极拳要求胸开背合,背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”,只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开,螺旋中合。开左胸即向左旋转,开右胸即向右旋转。例如六封四闭动作五和动作六,动作五挑肘开左胸,胸腰向左旋转;动作六则含胸推掌。胸开则背合,胸含则背开,阴阳互为其根。(又... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:15:44
  • 如果掌握“胸腰折叠”?五规律,那运劲打拳就不再是事儿

    陈式太极拳锻炼要领之“胸腰折叠”根据胸部位的生理机制和运动特征,结合先师陈照奎先生的教导和多年来我的体会,所谓“胸腰折叠”,至少应该包涵以下五种折叠方式:1、胸背开合陈式太极拳要求胸开背合,背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”,只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开,螺旋中合。开... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:11:55
  • 如何做到裆走下弧和裆走后弧?

    首先我用一口大锅来做形象比喻:锅底比如裆走下弧;锅沿比如裆走后弧。 一、裆走后弧 指身法左右旋转,后弧明显; 裆按锅沿走后弧平移,也叫∞字裆。 裆走后弧有利于动作圆滑连贯,也有利于引化外来的冲击力。 走后弧脚的力点从大脚趾到小脚趾,然后到脚跟,一蹬即转到另一脚上,完成裆... 阅读全文>>
     2019/12/5 18:23:32
  • 先练开,后练合,再练活!

    先练开,后练合,再练活!

    一、先练开 这个“开”就是我们大家比较熟悉的,太极拳要先从大圈练起,就是把我们身上的几大关节拉伸开,拉伸开的目的是能够放松,关节不开想放松就有困难,这是目的之一;目的之二,我们大家都知道过去练拳重心移动的方法采用的是背丝扣,沉左臀翻右臀,沉右臀翻左臀,如果你的中盘也就是腰臀胯打... 阅读全文>>
     2019/6/25 6:10:08
  • 张殿成:如何练出太极拳的劲道?

    张殿成:如何练出太极拳的劲道?

    今天我们侃的题目是如何练出太极拳的劲道,这个题目肯定是有争议的,因为现在绝大多数朋友练太极拳都是为了健身,况且我们现在社会上对太极拳的放松,对大松大柔的理解也各不相同。在讲这个题目之前,有几点有必要给大家作一个说明: 第一,我们首先要明确太极拳的本质是武术。 太极拳的创编、... 阅读全文>>
     2019/6/22 14:50:47
  • 太极拳口诀

    太极拳口诀

     书云:后天地而生,而知天地之死;先天地而亡,而知天地之终。故有生必有死,有始必有终。死者生之效,生者死之验,此自然之道也。天道有常,不为尧存,不为桀亡。道者,有体有用。体者,元气之不动;用者,元气运于天地间。是以物极必反,福祸相倚。然老子之无为,庄子之自然,非是教人不... 阅读全文>>
     2018/11/23 21:52:10
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