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明理篇

丹田内转的方法和步骤

时间:2020/2/25 18:59:13   作者:未知   来源:网络   阅读:11   评论:0

和大家分享一些丹田内转的方法和步骤,在此之前,和大家交流一下丹田内转有什么作用。

按陈小旺老师说的丹田能不能内转作为练习太极拳的分水岭,尚未建立以丹田内转为核心的运动体系之前为初级阶段,这个阶段练习的目的就是为了丹田能转动起来,建立了丹田内转为核心的运动体系为高级阶段,真正的太极拳功夫就是这个阶段练出来的 。

说到丹田内转,就要先理解力的贯穿,如果想做到力的贯穿,就必须有正确的拳架的练习,这是整劲的来源,正确的身法和拳架是非常重要的。

而这个整劲,又称骨架劲 ,只有正确的骨骼结构才能实现实现节节贯穿,而下图是三角形区域就是我理解的丹田转动区域,只有丹田内转自如,才能实现力的传递。

丹田内转的方法和步骤

两胯能转动,才能实现身体转动带动四肢,这是陈氏太极拳的入门功夫,陈家沟有句老话,陈家拳的秘密就在裤裆里,说的就是丹田内转,其实就是走胯,需要掌握的是向左转固定左膝盖合住左胯,向右转固定右膝盖合住右胯。而重心移动两胯走的是睡∞字,如果谈到劲的话这里面有2个劲,一个正劲一个反劲,传说高手里面都会有4到6个劲,没见过不得而已。胯松下来,并要能灵活转动。一趟陈氏太极拳小架有300多个节点,久练丹田内转就不远了。前提是要把两胯练活,上下左右都可以转动,练出万向节。


标签:丹田内转 
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