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内功篇

开胯的正确方法图解

时间:2019/12/17 13:05:04   作者:未知   来源:网络   阅读:1119   评论:0
盘拳之初,以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。
开胯胯的结构
“胯”是指人类骨骼的一部分,即胯骨,它是组成骨盆的大骨,左右各一,由髂骨、坐骨和耻骨组成,统称为髋骨(或盆骨)。
开胯的正确方法图解
开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋,借从而产生自动的皮筋般弹射劲力,练助肩胯的反拧对拔,将“大筋”拉伸,习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧,让你拥有“龙虎二劲”,延年益寿筋骨齐鸣。
光有大筋的紧,没有大筋的弹,是无法拉开的,用大筋跟不用大筋形态差异不大,对后期的发展影响太大了!

动作要点


拨胯的几点要求:1.膝固定
2.拧肩胯,肩至下颌
3.胯跟肩的反拧形成对挣
4.抖胯弹肩,贴肘发劲 (原理:拔伸胯部大筋,用大筋弹射胯,形成被动发力

三个阶段


第一阶段:动作熟练、到位,做到肩胯拧转带动手臂;
第二阶段:从起点抖发到终点单一发劲,要求瞬间弹抖能打出筋骨崩弹声;
第三阶段:在第二阶段的基础上实现被动回环发劲,要求肩胯内脏整合生生不息。

注意事项


1,腰胯不分
“活胯”与“弹胯”差距巨大,“胯”与“肩”相合,可以体现出身体的活,而“弹胯”是用胯根大筋崩弹而出,是一种被动发劲状态,跟肩相合,可以使身体变得暴烈而灵动!而传统拳中通常所说的“腰劲”,其实并不是腰椎的拧转,而是指将腰椎向后撑开,使脊柱成“弓”,要的是纵向的崩弹。一味看拳谱练,会形成很多的误区,想当然用“腰椎”横向拧转发劲,会损伤脊柱。大家都知道“脊”有纵向的支撑力,但却没有横向劲力,横向劲力来自于“胯”,纵向的脊柱崩弹却得益于“腰椎”的后撑,“螺旋”是由胯的拧,脊的弹相合而撑成,明白这个道理,功夫就不容易出偏差!
2,裆胯不分
胯和裆是两码事,"裆"是俩腿所夹之角,而"胯"其实是骨盆之位的一块地域。裆和胯很容易混淆,且在隐私部位,难以示范。,不能简单地把开胯理解为横叉,压腿等
3,只注重大筋的拉伸,而不注重弹抖
胯”是基础的基础,在练习的过程中,大家必须要明白“开胯与开弓”的相似之处,“开弓”需要外力的撑拔,开胯也一样,需要将“胯根”撑拔开,同样需要借助外力。开弓以后,射箭是一个自动化的过程,开胯也是一样,只要如“弓”一般,将“胯根大筋”崩紧,同样可以做到如“弓弦”般的崩弹。“开弓放箭”是“紧中紧”,意欲崩断弦,“撑筋拔骨”同样需要极力撑开,崩紧,在紧的当中寻找发劲的根源。因为我们太熟悉由极松到极紧状态的肌肉“爆发力”,对于“极紧”状态下,用更紧的方式产生更多的“弹簧劲”是我们研究的重点,其它关节也是如此。所以在“开胯”的过程中,“锁肩拉胯”是类似于“开弓”的过程,也是打出“颤劲”的根本前提所在!

检验标准

编辑
胯能够借助胯根大筋抖弹,并且打到点以后形成回弹,能够发出关节腔音,筋骨齐鸣的嘭嘭声
该文章所属专题:开胯

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