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明理篇

恍然大悟,发劲用腰的秘密原来是这样的

时间:2019/12/15 12:29:33   作者:未知   来源:网络   阅读:55   评论:0
练拳时如何能用上腰的力量,首要掌握一个基本原则,那就是要圆裆松胯。腰本身的运动范围是前伸、后屈、左右扭转,幅度不是很大。所以,打拳时使用上腰劲,最重要的是髋关节的放松。
髋关节放松、灵活了,才能够带动躯干运动。躯干运动了,才能使用上腰劲。在练习陈氏太极拳时,要按照陈氏太极拳的动作要求去做,屈膝松胯、开裆贵圆。在左右移动重心的时候,臀部要先走后弧线;前后移动重心的时候,臀部要走下弧线。这样,通过两个髋关节的左右扭动、旋转,带动躯干运动。躯干运动,也就带动腰运动了,所以,松胯才能转腰。
练陈氏太极拳,要求从手上的旋腕转膀,到旋腰转胯,再到旋踝转膝,包括胸腰折叠,身上的各个关节都运动起来,才能从上到下,形成一个立体的曲线运动。比如练习掩手肱拳这个式子,在蓄劲的时候,右手握拳放在腰间,左手为掌,放在正前方,重心落在后退(右腿)上,右胯要放松下沉;发力时,重心快速移向左腿,左胯迅速回收,右胯随重心的前移快速向前运动,带动躯干向前运动,同时右拳前冲发力,左拳回收到腰间。右拳的发劲是从后脚的蹬地,通过胯关节的转动传递到腰,再通过肩关节传递到手臂,最后通过拳面发出。力量是由根到梢,通过腰胯的旋转,催到拳上的,而不是只用胳臂发力。
再比如云手、单鞭、懒扎衣等动作,也是松胯、转腰、转膀、旋腕,把劲力发出去,这样,才能体会出以腰为轴,节节贯穿的太极拳练习要领。
该文章所属专题:胸腰折叠

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