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内家拳

尚氏形意拳五形拳之健五脏

时间:2019/7/8 12:17:59   作者:未知   来源:网络   阅读:44   评论:0
中医是根据阴阳五行(金水木火土)的推演,以及客观事物的正常和异常变化的哲理,进行保健治病的。如《素问•阴阳大论》曾提到“阴阳者,天地之道,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也,治病必求於本。”它所说的变化就是阴阳,也就是阴阳是变与化的根源。因此中医治病就是辨别好阴阳,才能从根本上治病。而形意拳磨砺以求内外双修的也是紧紧抓住“阴阳”五行这个根本来祛病健身和提高实战应用。
尚氏形意拳是以《内经》阴阳五行之说为理论根据,按五行生克制化加以运用和健身的。五行拳在内为肺、肾、肝、心、脾,在外为五拳,即劈、钻、崩、炮、横。《内经》阴阳五行为 金、水、木、火、土。
一、劈拳练肺脏
拳经云“劈拳似斧,性属金,内通肺,外达鼻,在体为皮 毛。”肺是人体中的一个重要器官,肺最关键的功能是主气,司呼吸。我们都知道人有三宝精、气、神,那么首先应知道气从何来。气一方面从空气中来,一方面从饮食中来,另一方面秉承父母的元精而来。人吃的食物精华随呼吸上输于肺,由肺将人体精微物质随血液在气的催动下再输送到五脏六腑、四肢百骸,这样全身才有力气。可见气有多重要,为此要想气盛,就得增大呼吸的深度,改变呼吸方法。练习劈拳时,通过一呼一吸,由胸式呼吸变为胸膈上下运动来升降气息的腹式呼吸。实际上胸膈上下运动即积精累气,增大了肺活量,扩大了胸廓,增加两肺的肺小泡数量,增强了呼吸肌的力量和耐久力,扩大了肺通气量,提高了呼吸功能,从而保证了人体所需要的氧气供氧量,达到了阴阳相交的目的。因此无论是气短、气弱、气虚、肺病甚至身体不好的人,只要慢慢体悟练习尚氏形意劈拳,就能提高肺活量,保证气盛、体健、神旺,即使病弱之躯,配合药物治疗,坚持练功,也能变成内强外壮,精神饱满,钢筋铁骨之躯。
二、钻拳练肾脏
尚氏形意钻拳练腰养肾。《黄帝内经》中有云:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”就是说肾的重要作用,它是身体的封藏之本,肾主藏,是精所凝聚的地方。
精是什么呢?精像我们花的钱。当人身体缺什么物质的时候,这个钱(精)就马上兑现。所以精对人体是非常重要的。精是血里面最有营养的物质,最精华的东西,而血会在气的催动下带着精往前走,又因心主血脉,心能将血泵出去,使血流通到人体的各个末梢。精藏于肾,元气也藏于肾,可见肾对每个人来说有多重要。我们怎样才能养护和提高它,并防治腰、背、耳的疾病呢?配合药物,只要坚持练习尚派形意钻拳就可以祛病健身,增强肾脏免疫力。
形意拳经云:“钻拳似电、似闪、属水,内通肾,外达耳,在体为骨。”尚派钻拳和其他门派练法不同,尚派每一钻拳钻出前,前手先往回、往里捋带、刁挂,接着再往外、往前、往里发“包裹劲”的贯击。这一连贯动作,腰的这一回环,使腰和肾都得到了良好锻炼和提高,因此肾、腰、耳有病或功能不好的人,有时间多练练尚派形意钻拳是有很大好处的。尚派形意拳能为我们的腰、背、耳保驾护航。
三、崩拳练肝脏
肝主藏血,肝在人体中的功能就是过滤和藏血,只有肝能藏住血,又能随时供应身体各部,人身体就能正常健康运转。我们知道了肝对身体的重要性,平时就应养护好。第一要好好吃饭,第二要好好睡觉,第三平时还应闭目养肝,第四用手揉腹。
形意拳崩拳可提高肝脏的免疫力。因崩拳之形似箭性属木,在人体内通肝脏,在四肢为手之食指、足之次趾,在五官为二目,在武艺为崩拳。拳经云:“崩拳似箭属木,内劲练疏肝理气,外壮明目。”因崩拳似箭,性属木,练崩拳时全身劲力一体直进,无有曲意,所以像“木”,左腿在前所以运筋肉血脉之流行,以通肝脏之气化。丹田小腹贴近腿根,拗步侧身极通臂,气沿丹田,鼓盈直气之伸缩,牵动躯干,躯干动转又牵动肝脏,肝脏伸缩又牵动肝叶摩擦,如此循环不息,则肝脏健,筋膜壮。
四、炮拳练心脏
心为五脏之官,秉天地之热气。心脏的问题,主要有两个方面:一是心主血脉,二是心主神明。血脉淤滞会造成心脏病,心血不足,神明就会迷惑。
那么平时我们应该怎样养护心脏呢?一是不要大吃大喝,二是不要暴饮暴食,三是要注意便秘,四是要适当锻炼。另外,练习形意拳炮拳对养护、增强心脏免疫力是最好的方法之一。练形意拳炮拳能生髓、生血、益智、益神,能使心肾相交,君火下降而相火不升,头脑清健,心病不生。炮拳内通心为一气一开合,五官通舌,助其开张之力,以资心脏之伸缩,因其鼓盈之机,以助肺气之功率,舌通任督助长氧气供应量,助长了血液循环。练尚派形意炮拳,前手钻、滚、拨、化之劲,后手从心口用劲打出两腿后蹬前趟,平均用力,锻炼心病之功俱备。
五、横拳练脾脏
脾的功能就是把胃腐熟出来的全部精华输于心肺,所以脾做的事情很细碎,但却至关重要,因此,如果脾出了毛病,或不好好工作,不但五脏六腑全部瘫痪,而且支持身体的各种肌肉运动(哪怕是一个手指的运动,也需要气,需要力量和营养)也会瘫痪。由此可知脾脏的重要性。那么日常生活中应注意哪些呢?第一饮食、起居要有规律;第二不要营养过剩,适当吃些粗粮;第三要心情好,不要争强好胜;第四要增强体育锻炼。
尚氏形意拳横拳对增强提高脾功能非常有利。形意拳经云:“横拳似弹,性属土,土生万物,内通脾,外通口(人中),在体为肌肉,在手为拇指。”横拳能够生五拳,脾为中宫能统辖五脏六腑,而将胃消化的精华,输送到五脏六腑和全身。横拳的练习,拳的出入拧腰、拗步、顺两肋及两小臂一张一弛地抚摸肝和脾胃,最能健脾又能健胃。
综上所述,无论男女老少、体健,体弱、体病的人,工作之余适当练习尚氏形意拳五行拳对你的心、肝、脾、肺、肾是大有好处的。尚式形意拳有夺天地造化之妙,实为玉精玉贵之珍宝。


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