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太极拳论

【太极拳理论】懂劲前练的是操 懂劲后练的就是拳

时间:2019/7/2 10:15:27   作者:未知   来源:网络   阅读:79   评论:0

  练拳近十载,和拳友们一起共同经历了种种学拳悟拳的生活,有感。对于大多数想学拳和刚入门学拳的人,基本都会问第一个问题。
(一)练太极拳究竟练什么。
  许多人以会的套路越多为能事。于是,从24式开始, 陈氏老一老二,新一新二, 各式剑法, 太极刀,棍,等。 不少人就是抱着多学架子的认识来学拳的 。 没有或者很少交流 练拳的心得体会,解读太极理论 ,切磋推手等。
  陈小旺说,练太极拳就是练丹田,通任督脉。拳套里的不同姿势可以打通不同部位的经络。你的拳场就应该明明白白表明 目的是养身健体练丹田通经脉,是从着熟而悟懂劲”。百花山------李亚萍成为杨氏太极第六代传人,她的拳场遍及北京。她当年也是练陈式太极拳的,后改杨拳,她的同修也都功力精进,今年参加北京国际太极拳比赛得到24枚奖牌。她有一句话精到,有人问陈氏和杨氏在掌上是不是差不多,百花山说, 陈氏太极劲灌手指,杨氏太极没有手,就到腕 。厉害啊,一语道破陈杨的区别,悟道了啊。专修,修得深,修有得,才能集聚人气。
(二)要明白什么叫太极拳,为什么叫太极拳,为什么要这样练。
  练习太极拳首先要明理,就是要明白太极的理。闲暇时要读拳经,理论实践相结合。理论上,有许多论文可以学,难的是要让大家懂得。一桶水和一碗水的关系。
(三)用意不用力的误解
  用意不用力,是对初学者而言,目的是要找到柔劲,柔劲从松而来。不用力,才能去除僵劲拙力。柔劲从小到大,初始柔劲小,久之增大。太极劲最主要的是掤劲,功力深的掤劲大。除了手上有,身上也有,身上每一个接触点都要有掤劲。拳友功夫不到,还没有练出掤劲,一经搭手,就发迷,不用力吧,对方推得自己没跟,东倒西歪,一用力吧,更没跟,被对方引进落空,因此为“不丢不顶”苦恼。你不用力,对方说你丢了,你用力,对方说你顶了。为什么吗?告诉你,你没有掤劲,你用的是拙力,是力,不是劲。没有掤劲打底,别的劲都不可能有。拳家一搭手就知有没有,就是摸对方的掤劲。

  你找到柔劲,放松了,才能产生内气,内气才能通经络,才能以内气催外形。这就是以意领气,气到了,形随气动,气不到,形截然不动。这时候掤劲才有了。练到这个程度,才能追求保养内气,充实内气,到丹田充实饱满,才能产生刚劲。内家拳就是从柔入手练出刚劲。真正技击击倒敌手的是刚劲。准确的说是内家刚劲------区别外家刚劲。外家是从刚劲入手练出柔劲,少林有类似太极拳的柔拳。
  用意不用力,是不用力,不是不用劲。要化掉后天拙力,找到先天本力------劲,劲分八种,掤捋挤按采捩肘靠。在走架时细细体会。太极走弧形,圆弧就是点围绕圆心所作的运动轨迹。点与点之间的距离,每个人练起来各不相同。有人是两个点连成一条线,中间没有过程。有人是以寸为单位运动,有分为单位,毫为单位,理论上达到纳米单位如果你是寸为单位,遇到分为单位的,那么你听不出对方的劲,对方对你的劲的力点方向大小了如指掌。
  用意不用力,就是说不练肌肉。把肌肉忘掉。那么练什么呢?外练筋骨皮内练一口气。所以练太极拳是不主张打沙袋举杠铃的。据说练成松空后,肩不挑手不提,就是怕肌肉紧张影响松空。初练推手,不到5分钟,就气喘吁吁,肩部肌肉酸疼。而久推之后,肩部肌肉就不酸疼了,要点是不要用肌肉,自然就是用筋骨皮了。用肌肉发出的是局部力。
(四)练拳听音乐和打拳快慢问题
  古人练拳好像没有音乐,但也不尽然。焚着香,抚着琴,达到一种境界。听着音乐练拳,感觉会比较轻松。自己练的时候,就要慢,不要受时间限制,可以听音乐。初学者借助音乐达到心平气和的太极心境,达到感官的愉悦从而表现在太极里。或者在心烦意乱时,是音乐和缓慢的太极由外向内慢慢 控制意念,让心平静下来。心烦之人伴着音乐练习太极十分钟后就发现没那么心燥烦乱了,这是由慢和缓调整到了慢的呼吸,从而缓解了内心的急躁烦乱。而太极功底达到一定境界后,音乐固定的音律可能阻碍自己行拳的发挥。
(五)何时开始可练推手
  练拳第一个阶段是着熟,就是动作熟练,知道每个姿势的用意,知道劲从哪里走,能松沉柔,一起手,手上便有意,似有内气催动。此时就可以进入推手练习,也就是进入渐悟懂劲阶段。只有通过推手练习,才能进一步感知什么是柔,什么是松,什么是掤劲、捋劲等。由此检验自己练拳的架子正确与否,毛病在哪里。练习推手,才能不断提高自己对松、沉、柔、化的理解,从而在走架子时对“意”有进一步的理解。
  你要想把拳场办的红红火火的,那么你就推手吧。只有推手才能引起你的真正的兴趣,才能使你真正开始懂得太极拳,热爱太极拳,爱一辈子;才懂得太极拳就是十三势,才能化繁就简,做减法,舍掉一部分,才能得到一部分,舍得舍得,有舍才能得,最好的选择就是放弃,十选一,放弃掉九个,剩下的就是最好的。多不见得比少好。练108式不见得比40式功夫高。有人只练起势,搂膝拗步,倒卷肱,如封似闭,云手,野马分鬃,单鞭,收式,共8个式,一样出功夫。
  只有推手才能聚集起人气,因为推手是要两个人合练的,而且是与不同的练家切磋的。每个人的劲都不一样,交流多了才能见多识广。推手还是很实际的推拿按摩,双方推起来,是给对方按摩,疏通筋骨,是给你练放松。每天一早见面,就可以推起来,不必做弯腰压腿的准备活动,先从直立态开始推起来,逐渐活动开,架子也逐渐放低。20-30分钟,到微微出汗,正好可以走拳架子。你推过手,再走架子,你会发现自己对拳架子有新的理解,手上,会觉得有东西------掤劲的感觉。当然也可以先盘架子后推手。你会不断理解体会外三合内三合,体会虚实的转换------这些也只有通过推手才有感知,这就是“懂劲”的开始。
  到这时候,你会发觉单推手就是懒扎衣的一种用法,四正手就是云手、如封似闭、搂膝拗布、野马分鬃的运用,你才会在走架的时候把内在的东西体现在架子里。这时,才知道太极十三势是根本。才理解入门弟子一套拳学三年,一个式子不过不学下一个式子的道理,才知道入门先站三年桩的道理,才知道学拳容易改拳难的道理,才知道几天学一套拳架不敢说“会”,才知道“会”几十套架子不懂架子内涵等于零。当你循序渐进学架子,才懂得原来传统太极拳编排套路极为科学,从起势到第三金刚捣椎,是基础的基础,必须反复练,反复体会领悟,进而把一个单式反复练,练到条件反射,才懂了一个式子。如此循序渐进盘架子和推手相结合,“懂”在其中矣。推手不是技巧,推不过人不是技巧问题。

(六)练拳悟道 品味太極
  太極拳是一首詩,一幅畫,是無聲的音樂,流動的雕塑。太極拳不是打出來的,是品出來的,只有品出來的太極拳才有味。
  太極拳不是武夫拳,也不是體操,是哲學的拳術,是文化拳、化腦子的拳。太極拳是由人體內在的物質所產生的辨證運動,因此說太極拳是聰明人練的拳。
  太極拳符合古代樸素的陰陽之理。太極拳與《易經》的「相生相克」同出一輒。太極拳理論融會了古代哲學、中醫經絡理論和氣功養生理論,動作講陰陽,講虛實,講矛盾的轉化。太極拳還是集佛家、道家、儒家思想為一體的「道德拳」。處處講究以善為本、中庸和無為。即使用在搏擊上也是「隨屈就伸」、「捨己從人」。這是一種善與美的結合,是外在與內涵的高度統一。
  太極拳的產生和發展由來已久。自老子始就在修煉符合太極之理的拳術。宋人又創太極圖。到明清,太極拳日臻完善,並形成五大流派。著名太極拳大家楊祿禪京城比武無敵手,打出了太極拳的赫赫威名。光緒的老師翁同龢觀看楊祿禪比武大為驚嘆,對王公大臣說:「楊進退閃躲神速,虛實莫測,身似猿猴,手如運球,似太極渾圓一體也」。並贈一聯:「手捧太極震寰宇,胸懷絕技壓群英」。此前,太極拳叫三十七式、炮捶、綿拳、化拳、沾粘拳。此後,太極拳名傳遍神州大地。目前,世界上習練太極拳已達1、5億人之眾。
  太極拳不是體操,練太極拳不能練成太極操。太極拳是意識指揮身體行拳的運動,不是操。太極拳和太極操在外人看來並沒有多大差別,甚至還認為太極拳外形不美觀。這是不懂得太極拳的緣故。
  李雅軒先生講:「現在練拳人中,99%的人打的都是不對的,因為,他們不懂得太極拳。」其實,太極拳和太極操內在的區別是非常大的。太極拳需要拜師,太極操不需要拜師;太極拳需要口傳心授,太極操跟著練就會;太極拳是傳承,太極操是普及;太極拳練的人少,太極操練的人多;太極拳僻靜處練,太極操廣場練;太極拳每次練一套,太極操每次練七、八套;太極拳一遍有一遍的體會,太極操十年還是十年的重復;太極拳找拳味,太極操找外形到位;太極拳練意氣,太極操練動作;太極拳用腳說話,太極操用手比畫;太極拳練內功,太極操練外形;太極拳是用減法練拳,太極操是用加法練拳;太極拳是拳練人,太極操是人練拳;太極拳膝蓋不傷,太極操膝蓋會疼。操可以練成拳。
  學拳開始先練操,有老師引路,慢慢就練成了拳;懂勁前練的是操,懂勁後練的就是拳;功夫不入門是操,功夫入了門就是拳。做操只能活動筋骨,增加點柔韌性,盤拳能化腦子。做操是容易的,但出不了真功夫。拳練到一定程度,重意不重形,隨心所欲,貌似操實是拳,外行人已看不出是拳是操。拳練到神明境界,手舞足蹈,就無所謂是拳是操了。
  真太極練的是裡邊不是外邊。太極拳綿而不軟,柔中有剛。講求以心行氣,以氣運身。練拳練的手、眼、身、步。太極拳更重身法。頭正、頸直、眼睛平視,懸頂,領起全副精神。需要松肩、沈肘、涵胸、拔背、裹襠、尾閭正中、氣沈丹田、全身放鬆、虛實分清。要內三合、外三合,四正四斜,備五弓。要松腰開胯用命門;要對拉拔長、八面支撐;要松、散、通、空練內功。腳是主動、腰是傳動、手是隨動。
  前後是本能,左右是技巧、上下是奧秘。前後推拉人人都會,本能使然。左右是技巧,是訓練得來。但技巧有盡,也能被克制。何況年老體衰就不能為了。只有竪勁在身體裡面,看不見,摸不到,耄耋老人照樣抵御眾敵。主要依靠根基、中定、平衡,沾粘連隨,借力打人。站著如坐著,坐著似站著,行、立、坐、臥都練拳。練形、練意、練氣,有意無意是真意,就象拳譜講的「無形無象,全體透空」。
  學太極拳要找明師,跟著明師學太極拳才不會走彎路。照著書本、光盤,跟在人後練出來的是外形,不是內功拳。一次在蘭州召開的太極拳研討會上調研公佈,練習簡化太極拳的人中有27%膝蓋受傷,半月板受損。太極拳練到損傷身體的程度是不是要引起驚醒了?
  太極拳不僅是一種運動,也是一種思維方式,一種文化。練太極拳不僅是練拳腳功夫,更是練頭腦、心靈中的功夫。最高境界的太極拳,是修養一種恬淡平和的人生境界。久練太極拳能夠打通經絡,使肌肉內密集的微血管網絡暢通,促進血液循環,起到新陳代謝、怯病健身的作用。就是古人說的「延年益壽不老春」
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