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太极拳小架

陈全意入木三分见太极1:陈氏太极拳小架基本要领

时间:2019/5/21 6:46:40   作者:陈全意   来源:武术馆   阅读:242   评论:0

作者简介:陈全意老师陈式太极小架代表性传承人,先投师于陈立州学习陈照奎传大架,后拜师陈清环习练陈式太极拳小架,擅长推手技击,河南省文化产业研究会太极文化委员会副会长,陈家沟历史文化研究会副会长,陈氏太极拳小架研究会副会长。

陈全意入木三分见太极1:陈氏太极拳小架基本要领

陈氏太极拳基本要领:

1 腰的位置

俗话说练拳不练腰,到老艺不高,所以说练太极拳一定要练好腰的,太极拳中有好多转腰的动作,也正是因为这些腰部运动,才起到了防止肾虚作用,拳谚中说以腰为轴,主宰于腰等都是在强调腰的作用,要说腰的位置,有多种说法,医学上背部和臀部之间的位置称之为腰,这个腰是后腰,我们太极拳里面所说的腰在肋下二指,这个位置为腰,腰的转动首先是髋关节的转动,然后带动肢体,同时肩与髋协调对应,上下一致,进而产生整劲。

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2:丹田在哪儿

我们讲太极拳是以丹田为核心的运动,而丹田运动对人体充实下元 防止早衰 延年益寿起着重要作用。下面介绍一下丹田的位置,丹田位于关元穴处,大约肚脐下三寸的位置,蹲下再起来时,用手按住小腹,有个地方就会顶你的手指,这个地方就是丹田处。太极拳内功基本功气沉丹田 丹田内转等功法会让气血更通畅,从而产生内劲。

延伸阅读:太极拳的丹田旋转和发力

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3:前挡 后档 圆档

档的位置就是以会阴穴为中心到左右大腿的2个大筋的根部,档和身法中正密不可分,而身法中正气血循环才会畅通,身体自然会健康,圆档呢是为了让下盘符合力学的拱弧原理,把力量通过2腿传入地下

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4 太极拳手型之掌 拳 勾要点

手型手法是太极拳基础的基础,重要性是很明显的,太极拳的掌要求五指自然伸直,微成凹形(俗称荷叶掌),劳宫穴要虚,虎口不可太张,四指似离未离,虚虚拢住,五个手指并拢基本在一个平面上,掌根为掌,太极拳拳的握法是四指并拢,用中指尖带领向手心卷曲,大拇指肚贴于中指中上段上,轻轻握成空心锤,握拳的时候拳背不能太平,要微微上翘,太极拳用拳的动作也很多,如掩手锤 击地锤 指档锤等,再说勾 3个手指握成一个圆的,握勾的时候手腕不能塌下来,也不能翘上去,微微平,指尖向下,如单鞭 右勾手。

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5 肘的位置

肘法是中华武术中的重要技法,是太极拳中的重要概念,肘的位置概念就是肘尖医学上面叫鹰嘴,因肘的外侧像鹰嘴一样而得名,肘部骨骼坚硬,屈肘时尺骨鹰嘴尖端突出,用于击打可以使受力面积减小,增加杀伤力

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另外还有肩等,大家比较熟悉就不一一介绍了,今天就和大家分享到这里。

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