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霍氏八极拳的泥球训练 练腕力用

时间:2010/5/19 22:42:47   作者:未知   来源:网络   阅读:7532   评论:0
霍氏八极拳的泥球训练又称为刁球,所练的泥球一般是两个,左右手各一,同时而练。它是练习浑身在有阻力情况下整体协调能力的,可以增强上肢的撑裹功夫,使上肢发起进攻时不被轻易地化开。球的练习是以上肢为重点的,但它出的是全身的功夫。下面我们来介绍泥球的制作和训练方法。
霍氏八极拳的泥球训练 练腕力用,一个七斤。
练腕力用,一个七斤。

  霍氏八极拳的泥球功法简介
  一、泥球的制作
  制作泥球时,先用黄土与麻刀搅拌均匀,然后加水和成泥,并制成镘头状。趁球未干时,在球的上圆端,用张开的五指(如抓馒头状)直插下去形成五个孔,注意是用指直插,不能去抓出孔来。插到底后,也就是手心靠实球面后,指尖再向内稍稍一抠,但不可向里过深抠。这些都有做完后,将其放到阳光直射不到的地方阴干。在练习之初,一般以四五斤为宜,且不可贪多。另备一此搅拌好的黄土,每日以三钱的重量去抹。只要坚持,功力自然会提高很快。
  二、泥球训练方法
  刁球之所以称为刁球,是因为它的基本功是刁腕,它要求只用腕力而不可以用臂力。
  刁球的练习有一个套路,可合练也可拆练,但归根结底要先拆练。因为成套地练不容易把握意。刁球是双手做动作,练全身的整体之力,是桩功的升级。因此,它也必须遵循桩功的要领要求。
  刁球具体练法如下:
  刁球传自高老道,
  黄泥指插直不凹。
  双球并放无极式,
  身拨体松气无涛。
  俯抓直起平臂刁,
  屈臂刁球腕挑高。
  俯身反托送裆后,
  直刁高举挺直腰。
  侧分托球双臂平,
  合举再分走三遭。
  开臂转身出右球,
  仰首向右拨转腰。
  一顺一背转三回,
  转腰俯手刁十遭。
  仰起旋臂不间断,
  左右三换指上翘。
  双臂平托与地平,
  突变俯刁球莫掉。
  双臂并拢前直刁,
  俯身放球不急躁。
  气随球走体松沉,
  骑马蹲裆步要牢。
  不辍每日增三钱,
  不可贪功使命糟。
  此套功法之外还有一些单练法。如:抓球、吸球、煽球等。抓球以大球练习,专练指抓臂提之力;吸球不以手指插入,却以掌心之含扣而提球;煽球是制一扁球装入布袋中,袋上加一环套子套在拇指上,然后平臂以掌沿颠之。


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