三体式姿势　　 1、身体直立、两臂自然下垂，头正项直，两脚尖外展，脚跟靠拢成立正姿势，眼向前平视。　　2、右脚向前进半步，左脚随即跟进半步，两脚尖向前，平行站立，脚距与肩同宽；同时两臂屈肘向外，向上运行至两掌与肩同高时，两臂屈肘内旋，两掌经肩前向下按掌至小腹前，两掌掌心向下...阅读全文

一：什么是拳术的打法和练法顾名思义，打法就是实战用法，练法就是日常的训练方式。所有的拳术，其立足点都是打法。练习时为了实战。没有实战价值的拳法，只能说是体操运动，是没有资格称为“拳”的。打法与练法一样的拳，大约就是最普通的，人们认为“最正常不过”的拳法了。虽然并不是最高明的拳法！...阅读全文

武术里于内功的修炼，其实有很多身体里的关窍。 关窍不明，就算悟彻玄机，也很难登堂入室， 步入高手之境。 明关窍而不通关窍，也是一样。 人的身体是个小宇宙， 上中下三部能量的贯穿联络， 是有一定之规的， 只有把这些规矩弄明白了才行。 为什么很多人练了多年没有？ 明白了的一练功夫就上...阅读全文

练习形意拳的人群中，在很大程度上腹部都会突出，这就给一般爱好者带来了困惑，你如果说这是气沉丹田的缘故，腹部是内气，那有些人则会质疑，你既然有内功了，为啥不上拳台和职业选手一试高下？如果说不是内气，那练习一些其他拳术的人群为啥不是这样，偏偏标榜练习形意、太极等内家拳术的人是这样？内...阅读全文

所谓，真人不露相，露相非真人。让人一辈子不知道你练武最好，少了是非，换来清净。练武本来是一个人的事，无关他人，不要为了谁而练武，搏得功名利禄去练武的，大多是悲哀的。以前人有本事，都会藏着，因为只有藏得住，才守的住。好东西没有谁和谁分享这一回事儿，师父也不允许。一旦发现，谁把东西私...阅读全文

内家拳与外家举之说，在武术界相沿已久。人们普通认为武当为内家，少林为外家。太极、形意、八卦、心意等艺为内家，通背、劈挂、八极、翻子、戳脚等艺为外家。早在七十余年前，艺综多门的一代武学宗师孙禄堂先生就在《论拳术内家外家之别》一文中说：“今之谈拳术者，每云有内家外家之分。或称少林为外...阅读全文

最近经常听到很多朋友问起什么是内家拳，什么是外家拳？  很多朋友分不清楚外家拳和内家拳的区别。部分太极拳的练习者，对外家拳不了解，常常将外家武术和一些练肌肉与体能的现代搏击术相混淆。  更有甚者，在经济利益的趋势下，为了宣传自己的产品（太极...阅读全文

南方周末：怎么理解外家拳？它是直接练外形动作？ 陈正雷：外家拳刚开始就要“外练筋骨皮”。起始练法跟内家拳相反。 还有句话，“内家十年不出门，外家三年打死人”。练习外家拳，三年后拳脚功夫就可以出门应付，过过招。但内家拳是先练内劲，要练十年后，才懂得其真正的内涵。 同样练十年，在实...阅读全文

内家拳和外家拳的根本区别在于内家拳有内功，就是能实现内力的太乙循经（太乙循经是指体内的真气能形成完整的循环），正是“百家腾跃，终于环中”；外家拳则不然，他们有的是只练外在的筋骨皮，有的也练有一定的内劲，但是因为层次所限，内力不能形成完整的太乙循经而已。 为什么说要实现了太乙循经才...阅读全文

世界著名MMA教练PAT-MILETICH谈李小龙（节选） 转自武塞搏击网，作者丁朝泉记者：你对中国武术感兴趣吗？你对中国武术都有哪些了解？Pat：我知道散手、功夫，我还想去西藏看看那些喇嘛是怎么训练的，我总是对这些很好奇。我还有一次在电视上看到在中国某个地方有一些小孩在庙里打...阅读全文